頚部ストレッチ

ストレッチの前に筋肉の特徴を学びましょう

頚部(頭最長筋)

起始 ➡ Ti ‘–T5椎体の横突起下部
停止 ➡ 側頭骨の乳様突起

「頚部 筋肉」の画像検索結果

頚部の骨格

「頸椎」の画像検索結果

7つある頚椎の中で,第1・2頚椎(ClとC2,環椎と軸椎)の形態はほかの 椎骨と著しく異なっている.第1・2頚椎は頭を支え,あらゆる方向に動か すために特殊化しており,球関節と類似している残りの5個の頚椎(C3-C7)は,上から見るとおおよそ四角形をした比較的小さな椎体と三角形の比較的大きな椎孔を有する。

椎体の上・下面は鞍形をしており,上面はその外側に鈎状突起を有する.鈎状突起は10歳頃までは出現しない.横突起は前方と後方の突起からなり, この先端はやや肥厚して外側に突出している(前結節と後結節),この前後2 つの突起に取り囲まれて横突孔があり,C6-Clの横突孔を椎骨動脈が上行 す。上位3頚椎の横突起上面には広く深い切れ込みがあり(脊髄神経溝),そこ をそれぞれの高さの脊髄神経が通る.上・下関節突起は広く平坦である.そ れらの関節面は平たく水平面より約45。傾いている‘ 第3-6頚椎の棟突起は短く,先端が二分している‘ 第7頚椎の較突起はほかよりも長く厚みがあり,触知できる最初の棟突起 である(隆椎).

頚部ストレッチ手順

①両膝を着いて立ち、胸を張った姿勢で、頭の後ろで両手 を組む。

② 息をゆっくり吐きながら頚だけを無理のない範囲で 倒す(背筋を伸ばしたままおこなう)

③3秒でフォームを作って7秒キープを1セット

「頚部 前屈ストレッチ  スポーツ」の画像検索結果

ポイント
1 慎重にゆっくり痛みのない範囲で少しストレッチ感のある程度でのばしましょう。
2 しっかり背筋をのばして
3 息をはきながら

身体の硬さでお悩みの方は/青森市さいとう接骨院まで

医療機関と接骨院の連携で患者さんに1番最適な施術をご提供していきたいと思っております。

身体の硬さでお悩みの方はぜひ一度、青森市さいとう接骨院へご相談ください! お問い合わせはこちら/青森市さいとう接骨院

電話番号 017-763-0357
所在地 青森市松森1-5-2

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です